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Hidratación y Magnesio en el Embarazo y Lactancia
El magnesio desempeña un papel crucial en diversas funciones corporales, como la síntesis de proteínas, la regulación de la presión arterial y el desarrollo óseo. Durante el embarazo, las necesidades de magnesio aumentan para apoyar el crecimiento fetal y adaptarse a los cambios fisiológicos de la madre.
Magnesio: Un Mineral Esencial en el Embarazo
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la ingesta diaria recomendada (IDR) de magnesio para mujeres embarazadas es de aproximadamente 350 a 400 mg por día. Esta cantidad es esencial para evitar deficiencias que podrían afectar tanto a la madre como al desarrollo del feto.
Algunas fuentes alimenticias ricas en magnesio incluyen semillas de calabaza, almendras, espinacas, frijoles negros, quinoa y salmón. Sin embargo, durante el embarazo, puede ser difícil alcanzar la IDR solo a través de la dieta, por lo que la suplementación supervisada por un profesional de la salud puede ser necesaria.
Es importante destacar que, aunque el magnesio es esencial, su suplementación durante el embarazo debe ser supervisada por un profesional de la salud.
Hidratación: Vital para Madre e Hijo
La hidratación adecuada es fundamental durante el embarazo y la lactancia.
El Instituto de Investigación Agua y Salud recomienda que las mujeres embarazadas aumenten su ingesta de agua en al menos 300 ml diarios, alcanzando aproximadamente 2,3 litros por día. Durante la lactancia, las necesidades hídricas aumentan aún más debido a la producción de leche materna, estimándose un consumo de entre 2,5 y 3 litros de agua al día.
Una hidratación adecuada ayuda a prevenir problemas comunes en el embarazo, como el estreñimiento, las infecciones urinarias y la retención de líquidos.
Además, contribuye al mantenimiento del volumen adecuado de líquido amniótico, esencial para el desarrollo fetal.
El Magnesio en la Síntesis de Proteínas y el Desarrollo Fetal
El magnesio es un cofactor esencial en más de 600 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de proteínas, la función mitocondrial, la actividad neuromuscular y la formación ósea. Su papel es crucial en el desarrollo fetal durante la gestación y en el crecimiento del recién nacido durante el período perinatal. Además, el magnesio puede influir en la programación fetal y en la aparición de enfermedades en la infancia o la edad adulta. (Fanni, D., Gerosa, C., et al (2021)).
Regulación de la Presión Arterial y Prevención de la Preeclampsia
La hipertensión durante el embarazo es un indicador de riesgo para la preeclampsia y la eclampsia, que aumentan la morbilidad y mortalidad materna e infantil. Se ha relacionado la deficiencia de magnesio con un mayor riesgo de hipertensión. Un estudio evaluó la relación entre la hipertensión inducida por el embarazo, la excreción urinaria de magnesio y la expresión de genes sensibles al magnesio, encontrando que el magnesio está involucrado en la regulación de la presión arterial durante el embarazo. (Nestler, A., Rylander, R., et al (2014))
Además, la suplementación con magnesio ha demostrado prevenir el aumento de la presión arterial diastólica durante las últimas semanas del embarazo. Una relación inversa entre la excreción urinaria de magnesio y la presión arterial diastólica sugiere que el magnesio está involucrado en la regulación de la presión arterial y que su deficiencia podría contribuir al aumento de la presión arterial en el embarazo. (Bullarbo, M., Ödman, N., et al (2013))
¿Es Segura el Agua Alcalina Durante el Embarazo?
El agua alcalina, especialmente aquella que es filtrada y contiene minerales esenciales, es generalmente segura para el consumo durante el embarazo. Sin embargo, es fundamental asegurarse de que el agua provenga de fuentes seguras y esté libre de contaminantes.
El agua mineral natural, por ejemplo, es una opción recomendada, ya que aporta minerales esenciales y oligoelementos que ayudan al organismo a satisfacer las necesidades diarias de forma saludable.
La Jarra Alkanatur Drops: Una Aliada en el Embarazo y la Lactancia
La Jarra Alkanatur Drops es una herramienta eficaz para mejorar la calidad del agua que consumes diariamente. Su sistema de filtrado elimina cloro, metales pesados, pesticidas entre otros, mientras que su tecnología de alcalinización y mineralización añade hidróxido de magnesio al agua, contribuyendo a alcanzar la ingesta diaria recomendada de este mineral esencial.
Además, el agua alcalina producida por la Jarra Alkanatur Drops ayuda a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo, lo que puede ser beneficioso durante el embarazo y la lactancia. Su uso regular puede contribuir a una mejor hidratación y a la prevención de molestias comunes en estas etapas, como la acidez estomacal y la fatiga.
El embarazo y la lactancia son etapas que requieren una atención especial a la nutrición y la hidratación. Asegurar una ingesta adecuada de magnesio y mantener una hidratación óptima son pasos fundamentales para el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del bebé. La Jarra Alkanatur Drops se presenta como una solución práctica y eficaz para mejorar la calidad del agua consumida, aportando beneficios adicionales gracias a su contenido de magnesio. Como siempre, es recomendable consultar con profesionales de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta o iniciar suplementos.
Lecturas Recomendadas:
Para quienes deseen profundizar en el papel del magnesio durante el embarazo, se recomienda consultar los siguientes estudios:
The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases: Este artículo revisa la importancia del magnesio en funciones bioquímicas clave y su impacto en el desarrollo fetal y la salud a largo plazo. PMC+1PubMed+1
Magnesium in pregnancy blood pressure and pre-eclampsia - A review: Este estudio evalúa la información sobre el magnesio y el embarazo, destacando su papel en la regulación de la presión arterial y la preeclampsia. PubMed+2PubMed+2PubMed+2
Magnesium supplementation to prevent high blood pressure in pregnancy: a randomized placebo control trial: Este ensayo clínico analiza el efecto de la suplementación con magnesio en la prevención de la hipertensión durante el embarazo. Verywell Health+3PubMed+3PubMed+3
Magnesium supplement in pregnancy-induced hypertension: effects on maternal and neonatal magnesium and calcium homeostasis: Este estudio investiga los efectos de la suplementación con magnesio en la homeostasis de magnesio y calcio en madres e hijos en casos de hipertensión inducida por el embarazo. PMC+7PubMed+7PubMed+7
(*) ADVERTENCIA:
Basados en la información científica disponible. Las menciones no han sido evaluadas por EFSA. Con nuestra agua no se tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Alkanatur aconseja llevar una dieta equilibrada y variada.
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