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Cuando las temperaturas suben, tu energía baja
Con la llegada del verano, muchas personas notan que se sienten más cansadas, les cuesta concentrarse o tienen menos energía de lo habitual. Aunque solemos atribuirlo únicamente al calor, la realidad es que detrás de esta sensación intervienen varios factores, como la pérdida de líquidos a través del sudor, los cambios en el descanso o una hidratación insuficiente.
El calor obliga a nuestro cuerpo a trabajar más
Cuando la temperatura ambiental aumenta, el organismo activa distintos mecanismos para mantener una temperatura corporal estable.
Para enfriarse, el cuerpo produce más sudor y aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel. Todo este proceso requiere energía adicional, por lo que es normal sentir una mayor sensación de cansancio durante los días más calurosos.
Además, las altas temperaturas pueden alterar nuestros hábitos diarios, afectar al descanso nocturno y disminuir nuestro rendimiento físico y mental.
¿Qué ocurre cuando hace mucho calor?
- Sudamos más para regular la temperatura corporal.
- Perdemos agua y minerales de forma constante.
- El corazón trabaja más para mantener una correcta circulación.
- El sueño suele ser menos reparador.
- Disminuye la capacidad de concentración y atención.
La deshidratación puede aparecer antes de que tengamos sed
Uno de los errores más frecuentes en verano es esperar a tener sed para beber agua.
La sed es un mecanismo de alerta que aparece cuando el organismo ya ha comenzado a perder parte de los líquidos que necesita para funcionar correctamente. Incluso una deshidratación leve puede provocar síntomas como fatiga, dolor de cabeza, falta de concentración o sensación de debilidad.
Algunas señales de alerta son:
- Cansancio sin motivo aparente.
- Dolor de cabeza.
- Boca seca.
- Menor capacidad de concentración.
- Orina más oscura de lo habitual.
- Sensación de mareo al levantarse.
Dormimos peor y eso también afecta a nuestra energía
Las noches calurosas suelen dificultar el descanso. Cuando la temperatura corporal no desciende adecuadamente durante la noche, el sueño puede volverse más ligero y menos reparador.
Como consecuencia, al día siguiente es habitual levantarse con sensación de cansancio, menor rendimiento cognitivo y falta de energía.
La hidratación también juega un papel importante en este proceso, ya que ayuda al organismo a mantener sus funciones fisiológicas en equilibrio.
Cómo mantener una buena hidratación durante el verano
Mantener unos buenos hábitos de hidratación es una de las formas más sencillas de ayudar al cuerpo a afrontar las altas temperaturas.
Algunas recomendaciones útiles son:
- Beber agua de forma regular a lo largo del día.
- No esperar a tener sed.
- Llevar siempre una botella reutilizable.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en agua.
- Limitar el exceso de bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Mantener el agua siempre disponible en casa y en el trabajo.
Escucha a tu cuerpo este verano
Sentirse más cansado durante los meses de calor es algo habitual, pero no debería normalizarse por completo.
Muchas veces, pequeños gestos como descansar mejor, evitar las horas de más calor y mantener una hidratación adecuada pueden marcar una gran diferencia en nuestro bienestar diario.
Este verano, escucha las señales de tu cuerpo y recuerda que una buena hidratación es una de las herramientas más sencillas para sentirte mejor cada día.
(*) ADVERTENCIA:
Basados en la información científica disponible. Las menciones no han sido evaluadas por EFSA. Con nuestra agua no se tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Alkanatur aconseja llevar una dieta equilibrada y variada.
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