julio 22, 2025
Alimentación e hidratación
agua alcalina, salud, agua, pH, beneficios, bienestar, alcalinidad

¿Qué pasa si tomo agua filtrada todos los días?

En Alkanatur recibimos a menudo una pregunta que nos encanta:

“¿Es bueno beber siempre agua filtrada y alcalina? ¿Puedo tomarla a diario, incluso en las comidas?”

Sabemos que cuidar lo que bebes es tan importante como cuidar lo que comes. Por eso, queremos resolver todas tus dudas sobre el consumo diario de agua filtrada y alcalina, basándonos en la ciencia y en recomendaciones contrastadas.

Beber agua filtrada cada día: ¿por qué es recomendable?

El agua filtrada Alkanatur elimina sustancias no deseadas como cloro y metales pesados entre otros que pueden encontrarse en el agua del grifo. Al mismo tiempo, preserva minerales esenciales como el magnesio o el calcio, imprescindibles para nuestro organismo.

Beberla a diario significa hidratarse con un agua más pura, limpia y saludable, algo que tu cuerpo agradece cada día.

¿Y si además es alcalina?

El agua alcalina tiene un pH superior a 7, normalmente entre 8 y 9, y puede contener antioxidantes naturales y minerales que ayudan a neutralizar el exceso de acidez que generan ciertos alimentos procesados o hábitos como el estrés.

Según varios estudios científicos:

Hidratación y rendimiento: el agua alcalina puede mejorar la hidratación y ayudar a una recuperación más rápida después del ejercicio físico intenso. Un ensayo clínico doble ciego (JISSN, 2016) encontró que el agua alcalina mejora la rehidratación y reduce la viscosidad sanguínea tras ejercicio intenso, lo que puede facilitar la recuperación.
Salud digestiva: algunos estudios muestran que podría aliviar molestias como el reflujo ácido o la sensación de pesadez después de las comidas. Estudios in vitro demostraron que el agua con pH ≈ 8,8 neutraliza la pepsina, una enzima que daña el esófago en el reflujo gastroesofágico (Koufman & Johnston, Annals of Otology, 2012)
Huesos más fuertes: En mujeres posmenopáusicas, beber 1,5 L/día de agua alcalina durante 3 meses mejoró la densidad ósea lumbar y redujo marcadores de pérdida ósea. (Journal of Menopausal Medicine, 2021)
Antioxidante natural: ayuda a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento celular. El agua alcalina ionizada ha mostrado efectos antioxidantes en estudios preliminares, ayudando a combatir los radicales libres. (PLOS One, 2018)

¿Puedo beberla también durante las comidas?

La respuesta es sí, no hay ningún problema en beber agua alcalina durante las comidas. En realidad, ayuda a digerir mejor, ya que favorece un tránsito intestinal más suave y puede contribuir a reducir la acidez estomacal en personas propensas al reflujo.

En laboratorio, agua con pH ≈ 8,8 neutralizó la pepsina, causante del daño de esófago en reflujo. Revisiones en personas con reflujo o síndrome de intestino irritable han observado mejoría en los síntomas al combinar dieta alkalina y agua ionizada, aunque la calidad y tamaño de los estudios aún es limitada.

Una revisión sistemática (Gastroenterology Research and Practice, 2012) concluyó que dietas alcalinas pueden mejorar los síntomas de reflujo en combinación con agua ionizada, aunque se necesitan más estudios con grupos más amplios.

La clave está en la moderación: como cualquier agua, evita beber cantidades excesivas mientras comes para no diluir demasiado los jugos gástricos.

¿Hay contraindicaciones?

El consumo de agua alcalina es seguro para la mayoría de las personas sanas.

Solo recomendamos consultar a un médico en casos especiales, como:

Personas con enfermedades renales.
Personas que toman medicación específica que afecte al equilibrio de minerales en sangre.

Para todos los demás, beber 1 a 2 litros de agua filtrada y alcalina al día es una forma sencilla y natural de cuidar su bienestar.

Conclusión: un pequeño gran gesto para tu salud

Beber agua filtrada y alcalina a diario no solo hidrata tu cuerpo, sino que también puede ser un aliado para tu salud digestiva, ósea y metabólica. Es un gesto sencillo que, sumado a una alimentación equilibrada y a hábitos saludables, te ayuda a sentirte mejor día tras día.

En Alkanatur trabajamos para que cada vaso de agua sea sinónimo de pureza, seguridad y confianza.

Tu salud empieza con lo que bebes… empieza con agua Alkanatur.

Lecturas científicas recomendadas:

(*) ADVERTENCIA:

Basados en la información científica disponible. Las menciones no han sido evaluadas por EFSA. Con nuestra agua no se tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Alkanatur aconseja llevar una dieta equilibrada y variada.