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La hidratación también juega
El verano invita a disfrutar de más tiempo al aire libre, reuniones con amigos y largas tardes siguiendo cada partido del Mundial. Entre la emoción del encuentro, los nervios de la prórroga o las celebraciones, es fácil olvidarse de algo fundamental: beber suficiente agua.
Una buena hidratación ayuda a mantener la temperatura corporal, favorece el rendimiento físico y mental y contribuye al bienestar durante los días más calurosos.
Estos son algunos consejos para no descuidarla.
Ten siempre agua cerca
Cuando el partido empieza, lo último en lo que pensamos es levantarnos a buscar un vaso de agua.
La mejor forma de recordar beber es tener una botella o una jarra con agua filtrada siempre a mano.
Pequeño gesto, gran diferencia.
No esperes a tener sed
La sensación de sed aparece cuando nuestro organismo ya ha empezado a perder agua.
Lo ideal es beber pequeñas cantidades de forma regular a lo largo del día, especialmente cuando las temperaturas son elevadas.
Refresca tu agua de forma natural
Si te cuesta beber agua, prueba a darle un toque diferente con:
- Limón
- Pepino
- Menta
- Frutos rojos
- Naranja
Así conseguirás una bebida refrescante sin recurrir a refrescos azucarados.
Equilibra los aperitivos
Durante los partidos solemos acompañar la televisión con snacks salados.
Este tipo de alimentos favorecen la sensación de sed, por lo que conviene compensarlos aumentando la ingesta de agua y acompañándolos de frutas o verduras frescas.
Convierte la hidratación en parte del partido
Puedes crear una pequeña rutina:
- Antes del saque inicial, un vaso de agua.
- Durante el descanso, otro vaso.
Al terminar el partido, vuelve a hidratarte.
Es una forma sencilla de mantener un buen hábito sin apenas darte cuenta.
Si los jugadores hacen una pausa para hidratarse… ¿por qué tú no?
En los partidos disputados con altas temperaturas, es habitual que el árbitro detenga el juego durante unos minutos para que los jugadores puedan hidratarse. Estas pausas de hidratación ayudan a combatir el calor y a mantener el rendimiento físico durante el encuentro.
¿Por qué no aprovechar ese mismo momento? Mientras los futbolistas reponen líquidos sobre el terreno de juego, tú también puedes rellenar tu vaso o tu botella y beber agua. Es un pequeño gesto que te ayudará a mantener una hidratación adecuada, especialmente durante los días más calurosos del verano.
Así, la próxima vez que el partido se detenga para una pausa de hidratación, recuerda: es el momento perfecto para hidratarte tú también.
(*) ADVERTENCIA:
Basados en la información científica disponible. Las menciones no han sido evaluadas por EFSA. Con nuestra agua no se tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Alkanatur aconseja llevar una dieta equilibrada y variada.
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